失眠怎么治疗的方法

　   失眠怎么治疗的方法？失眠是一种很常见的精神类的疾病，在日常生活中，失眠与我们的生活息息相关，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度轻重不一。顽固性失眠是失眠分类一种严重的现象，而且与继发性失眠相比，顽固性失眠的治疗难度也更大。经常失眠对人们的身心健康，会造成很大的影响，一定要及时治疗。那么，失眠怎么治疗的方法?专家告诉您!

　　失眠怎么治疗的方法?

　　1.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　3.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　6.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　7.床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　专家温馨提醒：很多人没有把失眠当作是疾病对待，往往忽视了疾病的治疗，这是很严重的。因为长期处于失眠状态下，不但会影响工作质量，而且对身体的免疫系统、消化系统等，都会造成严重的影响，甚至滋生出其它疾病，进一步恶化身体的健康，因此及时治疗失眠很关键。在生活中，一旦出现失眠的症状表现，第一时间要想到治疗。 济南神康医院咨询电话：0531-88190909